Онлайн‑платформа тренировок
STE | WORKOUT:
идеальная техника
и эффективные упражнения
для вашей цели
Программы тренировок на рельеф, массу с отслеживанием результатов. 115+ упражнений с разбором ошибок, идеальной техникой и персональным ведением
Мобильная версия
Для тренировок прямо в зале
Видео каждого упражнения
С разных ракурсов и разбор ошибок
Структура
месяц-неделя-день-упражнения
Доступ
от 830 руб./мес.
Что мешает получить результат
даже при регулярных тренировках
Вы ходите в зал или занимаетесь дома, а прогресса и желаемых результатов не видите. Вот распространенные причины, из-за которых тренировки проходят впустую:
- Хаотичные тренировки. Сегодня верх, завтра ноги, послезавтра кардио. Логика и прогрессия нагрузки отсутствуют.
- Ошибки в технике. Снижают отдачу от каждого подхода и повышают риск травмирования.
- Застой в рабочих весах. Месяцами одни и те же килограммы из-за отсутствия продуманной системы.
- Прогресс «на глаз». Нет фиксации тренировок, веса, параметров тела и фото, поэтому небольшие результаты остаются незамеченными. Или вовсе отсутствуют.
Мотивация держится первые 3-4 недели, а потом падает. Тренировки не приносят видимых изменений, из-за чего постепенно сходят на нет. Тело мечты опять кажется недоступным.
Загляните внутрь STE | WORKOUT
прямо сейчас
Через пару недель тренировки перестают быть набором случайных упражнений. Вы точно знаете, что делать сегодня, с каким весом работать и сколько подходов выполнить. Через месяц появляется дисциплина, подкрепленная четкой структурой «месяц — неделя — день — упражнения». А через 2–3 месяца система становится частью вашего жизненного ритма, тело начинает заметно меняться.
Посмотрите, как будет устроен ваш тренировочный день: упражнения с видео, подходы, повторения, запись весов и отметки выполненных тренировок.
Выберите программу под вашу цель
и начните тренироваться по плану
Онлайн-тренировки дают результат, когда в них заложена правильная структура, разбор техники и самое главное контроль. Платформа STE | WORKOUT ведет от первого подхода до видимых изменений: каждое занятие спланировано, упражнения подобраны с учетом особенностей анатомии человека.
Основные программы:
Рельеф / Снижение жира - 3 и 6 месяцев
Проработка мышечного рельефа и сжигание жировой прослойки. Подбор программы основан на самых последних научных исследованиях в сфере фитнеса, для максимальной эффективности каждого подхода.
Масса - 3 и 6 месяцев
Набор мышечной массы с выстроенной прогрессией нагрузок для максимального мышечного роста и контролем интенсивности через систему RIR.
Для девушек
Специальные упражнения для достижения красивого рельефа, подобраны с учетом женской физиологии. С акцентом на ягодичные мышцы и красивую спину. Без перекаченных мышц и фигуры «как у мужика». Подходит как для снижения веса так и для преображения фигуры в свою лучшую версию.
Профессиональные видеоуроки, снятые так,
чтобы вы достигали результата
Каждый урок подкреплен видеозаписью, снятой с разных сторон для безопасного выполнения. Вы тренируетесь четко по видео, контролируете движения и повышаете эффективность занятий.
- Раздел «Библиотека упражнений». Более 115 упражнений, к каждому прилагается подробное видео.
- Раздел «Правильная техника». Ускоряет прогресс и защищает суставы, мышцы от перегрузок.
- Раздел «Частые ошибки». Описание всех нарушений для повышения безопасности занятий и идеальной техники.
- Фильтры. По мышечным группам (грудные, спина, ноги, плечи, руки, пресс, ягодичные), по названию и категориям (силовые, кардио) помогают найти нужное движение за секунды.
Отмечайте тренировки, фиксируйте замеры
и наблюдайте результат на графике
В разделе «Мой прогресс» вы фиксируете ключевые данные, что поддерживает мотивацию. Специальные разделы помогают контролировать изменения и быстрее двигаться к поставленным целям.
- График изменения веса. Динамика в точных цифрах вместо ощущений «на глаз».
- Фото-дневник. Прикрепляете 1–3 фотографии к каждой дате для сравнения «до и после».
- Замеры тела. Грудная клетка, талия и другие параметры.
- Отметки тренировок. Выполненные дни, недели и месяцы подсвечиваются зеленым, чтобы вы видели пройденный путь.
Система платформы продумана так, чтобы тренировки быстрее вошли в ваш жизненный ритм и стали привычкой.
Занятия с сопровождением тренера, мобильная версия и другие причины воспользоваться STE | WORKOUT
Регулярные обновления
Новые упражнения и направления регулярно появляются на платформе.
Удобная навигация
Силовые, кардио, группы мышц - нужный материал находится за секунды.
Мобильная версия и приложение
Открывайте платформу на телефоне прямо в зале без потери функциональности. Мобильное приложение находится в разработке и появится в ближайших обновлениях.
Курс «Основы фитнеса»
База знаний о тренировочном процессе предоставляется вместе с подпиской.
Тренируйтесь по системе
и отслеживайте прогресс в цифрах
Оставьте заявку и получите программу под вашу цель
Видимые результаты за 2–3 месяца
за счет системы, техники и контроля
- Повышение мотивации. Замеры тела, фото и график веса фиксируют реальный прогресс, даже когда в зеркале сдвиги пока малозаметны.
- Рост рабочих весов. Выстроенная прогрессия нагрузки и контроль интенсивности через систему RIR выводят силовые показатели вперед.
- Снижение риска травм. Детальный разбор техники с нескольких ракурсов и раздел «Частые ошибки» к каждому упражнению защищают суставы и связки от перегрузок.
- Улучшение пропорций тела. Программа составлена на основе актуальных данных тренировочной физиологии и подобрана под вашу конкретную цель.
Степан Поддубный:
12 лет в фитнесе, натуральный спортсмен
и автор платформы
Степан имеет профильную квалификацию персонального тренера. Все 115+ видеоуроков на платформе сняты и спродюсированы лично. Каждое упражнение разобрано на основе собственного опыта и актуальных знаний в тренировочной физиологии.
«Люди приходят в зал мотивированные, тренируются без системы, допускают ошибки и через пару месяцев бросают. Я создал платформу STE | WORKOUT, чтобы каждый получил структуру, правильную технику и видимый прогресс».
Степан Поддубный, автор STE | WORKOUT
3 типа пользователей, для которых STE | WORKOUT
подходит лучше всего
Впервые в зале
Тренажеры вызывают вопросы, а программа кажется сложной. На платформе вы получаете четкий план с первого дня и видеоразбор каждого движения. Уверенность появляется уже после первого занятия.
Тренируетесь без результата
Форма меняется медленнее, чем хотелось бы, появляются микротравмы, а перегруженная нервная система не дает организму полноценно восстанавливаться. Платформа помогает контролировать интенсивность нагрузки, чтобы тело менялось быстрее.
Опытный спортсмен
Уперлись в «плато», хотите видеть прогрессию весов и объема мышечной массы, контролировать интенсивность через RIR. На платформе все инструменты с четкой настройкой тренировок.
Тарифные планы STE | WORKOUT
от 2 490 ₽
Все тарифы включают доступ к видеоурокам, контролю прогресса и записи рабочих весов. Разница в длительности программы и формате сопровождения.
Ответы на частые вопросы
перед оформлением подписки
Платформа создана в том числе для тех, кто начинает с нуля. Каждое упражнение сопровождается видеозаписью с правильной техникой и пошаговой инструкцией. Тариф «Старт» отлично подходит для первых тренировок: знаете, что делать, как делать и в какой последовательности.
Результаты людей, которые тренировались по программе автора платформы
Они уже увидели реальные достижения в зеркале и довольны своими изменениями.
«6 месяцев и теперь я не дрыщ, а кабанчик)) Раньше думал, что не бывает такой быстрой трансформации, а здесь +8 кг за пол года. Качественно, продумано всё пизд*ц, рекомендую.»
«Год ходил в зал с малым прогрессом, делал что попало. Тут за 2 месяца начал уходить жир, и какие-то объемы появились, ну а потом вообще сказка пошла! Благодарю за продукт.»
«Первый раз в зале чувствовала себя уверенно. Видео реально понятные, не надо гуглить каждое упражнение. Та система к которой люди приходят годами, здесь понятна и доступа сразу. Через месяц уже заметила как уменьшилась талия и была безумно рада.)»
«Тренировался когда-то 4 года, думал, что все знаю. Сейчас решил порабоать со Степаном. Оказалось, половину упражнений делал с ошибками. Поправил технику, веса пошли вверх, плечо перестало ныть. Ушло пузо и конкретно выросли руки. Отдуши 🤝🏻»
«Я начала работу со Степаном после беременности, и у меня получилось похудеть на 11 кг. Но больше радовали не цифры на весах, а то что уменьшился размер живота на 12 см. Степан суперский тренер, и как будто знает ответы на все вопросы. Большое спасибо☺️»
«6 месяцев и теперь я не дрыщ, а кабанчик)) Раньше думал, что не бывает такой быстрой трансформации, а здесь +8 кг за пол года. Качественно, продумано всё пизд*ц, рекомендую.»
«Год ходил в зал с малым прогрессом, делал что попало. Тут за 2 месяца начал уходить жир, и какие-то объемы появились, ну а потом вообще сказка пошла! Благодарю за продукт.»
«Год ходил в зал с малым прогрессом, делал что попало. Тут за 2 месяца начал уходить жир, и какие-то объемы появились, ну а потом вообще сказка пошла! Благодарю за продукт.»